Atmen heißt Leben - James Nestor bringt uns mit seinem Buch die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näher.
“Die Atmung ist die einzige Körperfunktion, die der Mensch wirklich kontrollieren kann, bei der aber am meisten schief geht. Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren.”
Das knallgelbe Buch ist mir sofort aufgefallen und nahm es nach Hause. Würdest du mich fragen und ich dir ehrlich antworten: es las sich schwer. Monatelang lag es rum; immer wieder konnte ich nur ein paar Seiten lesen. Mich “packte” es nicht.
Und dennoch war es im Nachhinein lebensverändernd. Warum? Weil ich seit dem mit mouth tape nachts schlafe! Einfach gesagt: ja, ich klebe mir den Mund zu.
Wenn ich zurückdenke, habe ich mein Leben lang (ja, auch ganz ehrlich) mit offenem Mund geschlafen. Kaum war der Kiefer entspannt: zack, ging der Mund auf und die Mund Atmung begann. Tja, irgendwann auch das Schnarchen (ich stehe dazu).
Am Morgen danach hatte ich immer Schluck Beschwerden, Halsweh und einen trockenen, fahlen Mundgeschmack. Damals konnte ich dafür keinen Grund finden. Müde war ich sowieso immer.
Zurück zum Buch: wenn ich es las, dann nur mit halben Interesse, ABER die wenigen Dinge, die der Author James Nestor dort in seinen eigenen Versuchen ganz logisch erklärte, leuchteten auch mir ein. Das ist alles so glasklar beschrieben.
Die mouth tapes im Internet sind mir zu teuer.
Ich benutze noch heute das bunte, kinesiologische Tape aus der Drogerie. Jeden Abend schneide ich mir davon etwas ab und klebe es mir über die Lippen. Ganz einfach.
Seit ich mich intensiver mit dem Thema Atmung beschäftige, achte ich im Alltag viel bewusster darauf, durch die Nase zu atmen.
Die Vorteile?
Ooooh, viele! Ich schlafe besser, die Nasen Atmung kommt von alleine, keine Schluckbeschwerden mehr und OHNE gehts mittlerweile auch nicht mehr. Dafür mache ich das zu lange. Und wieder eine unruhige Nacht NUR wegen des fehlenden Tapes möchte nicht mehr in Kauf nehmen.
Das Entfernen tut morgens kurz weh; auch mit meiner Lippenherpes (ui, ultra sexy) geht das. Es bleiben (fast) keine Rückstände auf der Haut.
Im Buch werden noch weitere gesundheitliche Vorteile genannt, wie:
Die Schleimhäute im Mund trocknen nicht aus, was Karies und Zahnfleischentzündungen vorbeugt.
Die Atmung während dem Schlaf bleibt ruhig und gleichmässig, was das Schnarchen verringert und den Schlaf tiefer macht.
Der Körper kommt zur Ruhe, das Herz wird entlastet und der Blutdruck reguliert sich.
Die Nasenatmung erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut um bis zu 15%.
Ein Fazit eines Mannes mit Bart kann ich leider nicht geben. Ich kenne keinen Bartträger, der das macht. Man(n) darf sich gerne bei mir mit einer Berichterstattung melden.
Vielleicht probierst du es auch einmal aus und beobachtest, wie es sich für dich anfühlt. Manchmal sind es genau die kleinen Gewohnheiten, die langfristig den grössten Effekt haben.
